孕期这些小动作要多加注意不可疏忽大意 孕期多做这些运动

发布时间:2021-01-19 15:36:18 编辑: ljs 来源:

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怀胎十月一遭分娩,孕期对于孕妈妈来说是漫长而又艰难。尤其是日常的生活起居,更是要方方面面多加注意。

随着孕期的增加,孕妈妈的行动会越来越不便利,此时更要注意一些看似轻松的“小动作”。

饮食不当会影响胎儿发育,事实上有些运动也会带来很大伤害。孕期要时刻关注自己和宝宝的健康,不能疏忽大意。


孕期这些小动作要多加注意不可疏忽大意 孕期多做这些运动


“微不足道”的小动作,其实存在很大危害

怀孕期间,小林特别注意自己的身体状况,时时观察宝宝的动态。小林除了忙碌于工作,每日回家也是忙里忙外,总是觉得自己身体素质不错,不会在意一些动作。

近几日,小林觉得身体有些不适,有头晕的现象出现。于是来到医院检查,医生在询问才得知,小林做家务时常会有蹲起的动作。


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医生明确表明这样做太过危险,有时动作不当会压迫到宝宝,不利于生长发育。

对于孕妇来说,怀孕期间的身体状况发生重大变化,不能不在意一些小动作,看似平日里最常见的一些运动,但是孕期的不一样。

孕期运动适当适量就好,不然会对宝宝造成不小的危害,自身身体也会受到伤害。

孕期这些“小动作”要多加注意,不可疏忽大意

动作一:坐立过久

孕妇随着孕期的增加,身体的重量也会加重不少。即便是日常的坐立,也会与他人有所差别。

由于孕肚逐渐变大,孕妇的下肢血液循环受到影响,如果长时间保持坐姿或是站立,都不利于全身循环进行。孕妇坐或站过久,很容易引起下肢水肿的现象椅子,严重会引发静脉曲张。


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孕妈妈在平常应该多注意坐姿和时间,一般情况下,要选择有靠背的椅子,坐立之时需要在腰部放一个靠枕,这样有利于减轻腰部的压力。

动作二:下蹲或跪坐

很多孕妇认为,怀孕之后无需顾及太多,平日里要做的事情应该都可以照常进行。

其实这样的想法不正确,比如有些动作会压迫到腹部,这样对于自身和宝宝都会产生危害,下蹲或是跪坐等动作,还是要多加注意。

怀孕之后的身体多有不便,家务劳动应该适当进行。孕妈在打扫卫生时,偶尔会擦拭低柜或是清理地面,此时需要蹲着或是跪着完成。站起身可能会有晕眩的感觉,极易发生摔跤的意外。


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动作三:手提重物

二胎政策开放以来,很多家庭都选择了增添新成员。孕妇的负重会加重,同时要兼顾孩子和身体,实属不容易。

但是孕期的动作幅度不能太大,即使是手提物品,也要考量自身的状况,不宜过重,最终增加腹部负担。

虽说是小动作,也要尽量少去做。孕妈妈有时手提过重的物品,或是抱孩子,这些动作看似轻松,可能会使得腹部用力过猛,导致出现早产的现象。

孕妈妈在提重物时,身体重心会转移,失去平衡性,容易摔跤受伤。


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动作四:踮脚取物

怀孕早期,多数的孕妇会选择继续工作,时常生活也不耽误。伸手从高处取物再平常不过,可是对于孕妇来说,不能忽视这一小动作,毕竟身体情况不同以往。

踮脚取物要格外小心,不要过于勉强去做。简单的动作却存于很大的隐患,重心失衡容易摔倒。除此之外,踮脚取东西,可能会出现物品掉落的问题,孕妈妈可能受伤,最终得不偿失。

孕妈妈需要去高处物品时,尽量寻求他人的帮助,这样可以保证自身的安全。


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孕期多做这些运动,有利于身体健康

▼瑜伽

孕期瑜伽力在可以锻炼身体肌肉活力,增强关节的承受力。孕妈妈要选择舒适的运动服,运动之前尽量多做一些舒展动作。

孕妈妈练瑜伽过程中要随时补充水分,最好有家人陪伴练习,身心都要给予巨大的支持和鼓励。


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▼散步

这一项运动可以贯穿整个孕期,不同时期都可以进行。不管是对于孕妇,还是胎儿,都非常有好处。

孕妇在孕期不仅要注意饮食,运动也是不可减少,但是剧烈运动不提倡,要多一些轻微的运动,有利于日后的生产。

散步需要做好一些相关的准备工作,比如日常的必需品都不可少。孕妈妈的鞋子要选择舒适,而且底部要防滑,这样才有利于行走。

开始时不需要走得太快,动作稳步进行就好,如果有家人陪伴最好,孕妈妈会感到舒心许多。

孕期胎教不可少,对于宝宝和妈妈来说是最好的“动作”

掌握时间。孕妈妈要坚持每日进行音乐胎教,使得宝宝逐步形成好习惯。宝宝四个月大时,孕妈妈会明显感到胎动,此时宝宝会跟随着音乐表达情绪。胎动是妈妈与宝宝交流的最佳时间,对于熟悉的音乐,宝宝的胎动会更加活跃。


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运用优势。胎教可以为宝宝营造一种熟悉的环境,即使日后出生也会有所感知。音乐胎教具有更大的优势,宝宝会对熟知的音乐产生安全感。不管什么样的环境,只要有熟悉的音乐,宝宝会变得安静而不吵闹。


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