怀孕1-40周注意事项(2022年孕妇怀孕期间注意事项大全)

发布时间:2022-08-25 10:26:23 编辑: jyf 来源:

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怀孕是大喜事,全家人都跟随高兴,但是对于怀孕期间的准妈妈而言,在高兴之余,也要多注意。这一份初学者孕妈妈必不可少的怀孕1-40周注意事项(2022年孕妇怀孕期间注意事项大全)请查收!

 一、怀孕早期(前3个月)

 此期内胎儿发育慢,各营养需要与怀孕期间前基本一致。若有恶心想吐、呕吐反应,就最好融入孕妇的,食欲,提供孕妈妈喜欢的食物。若为缓解呕吐反应,可提供较干的食材,如大饼、曲奇饼干、烤馒头干、芝士饼干等,呕吐严重的,吃些蔬菜水果、水果等偏碱性食品,防止酸中毒。

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 二、孕中期(4-7个月)

 此期内胎儿生长发育快,故应该多提供营养成分丰富的食物,如蛋、奶、猪瘦肉、鱼种、豆类食品和水果、新鲜水果,提供富含纤维素和阿拉伯胶的蔬菜、新鲜水果,如莴笋、苋菜、苹果公司、梨等,防止严重便秘。

 除开控制饮食和歇息,宝妈也千万不要忽略孕期运动,经历了的宝妈都懂,怀孕期腹部一天天增大挤压骨盆修复,造成严重便秘尿失禁的情况令人尤其难堪,但是到了怀孕中期胎宝宝平稳后身体没什么不适感就可以开始科学合理的凯格尔运动了,我当时是跟随手机应用程序G动做出来的凯格尔健身运动,天天坚持从早到晚三次打卡签到锻练,骨盆修复肌张力提升了,不仅可以改善孕妇便秘和尿失禁,还可以加快第二产程,助推超快顺产呢。

 三、孕期后期(最终2个月)

 胎儿发育迅速,且胎宝宝身体内存储的营养素在这段时间较多,故孕妇膳食中务必含有各种各样营养元素,确保胎宝宝快速生长必须。应提升食材种类,如精粮、杂粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜水果、新鲜水果,合理配置保证食物多样化,以扩张营养元素由来。假如孕妈妈腿部经常出现水肿状况,则宜选用低脂饮食,提供充沛的蛋白,如牛乳烧鸡蛋、红烧鱼块、炒猪肝等。

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 期待每一位姊妹都能做一个有准备的准妈妈,以丰满的热情和充足的准备来迎候掌上明珠家居的来临,一起恭祝诸位助孕!

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