教你正确的孕妈睡姿 妈妈怀孕了睡姿有讲究

发布时间:2021-02-19 17:13:44 编辑: ljs 来源:

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很多新手妈妈怀孕之后,干什么都小心翼翼,生怕一个不注意就会影响到孩子,因此很多妈妈怀孕之后都有失眠的情况,说到失眠我们就要提一提产妇的正确睡姿,或许你又有疑问了,睡觉不是怎么舒服怎么来吗?其实,道理是这样讲的,但是孕妈注意睡姿是会影响到自己和胎儿的发育的!


教你正确的孕妈睡姿 妈妈怀孕了睡姿有讲究


孕妈的正确睡姿

一般而言,妊娠期总共280天,可大致分为妊娠早期、中期和晚期,不同的妊娠时期对睡眠姿势的要求也是不同的。

妊娠早期:一般指怀孕的前三个月。这三个月中,胎儿的生长发育比较缓慢,妈妈的腹部隆起不会很明显,外力或自身的压迫感不会很强。所以,孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准,可以采用仰卧或侧卧的姿势。如果准妈妈在怀孕前有趴着睡觉的习惯,那么在怀孕之后应当立即改正。


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妊娠中期:一般指怀孕四到七个月时间。这段时间里,孕妇的腹部会慢慢隆起,此时要注意保护腹部不受到压迫。喜欢仰卧的孕妇可能会逐渐感到腹部的压迫感,建议孕妇此时可将仰卧睡姿调整为侧卧,这样会感觉比较舒适。


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怀孕晚期:一般指怀孕的最后三个月。这段时期,胎儿在母体内发育基本成熟,对供血量和供氧量的要求变高,孕妇一定要采取卧位睡姿,最好是左侧卧位。在此期间若睡姿不当,孕妇能很明显地感觉到身体不适。

孕妈睡姿有哪些

仰卧睡

好多人都喜欢这种睡姿,但是如果怀孕后采取这种睡姿,那么膨大的子宫就会压迫到下腔静脉,影响到血液循环,有可能还会发生下肢水肿的现象,造成大脑缺氧,缺血,所以孕妇千万不能采取仰卧的睡姿。


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右侧卧

女性怀孕初期可以采取这种右侧卧睡觉的方式,但是如果到怀孕中期或者是后期就不应该采取这种方式了,因为右侧卧的睡觉方式会使子宫不同程度地向右旋转,从而造成韧带和系膜处于非常紧张的状态,影响胎儿血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重的时候,会引起胎儿死亡。

左侧卧

女性怀孕后期最好是采取左侧卧睡姿,这也是最佳的睡觉姿势,这样的睡姿使右旋转的子宫转向直位,在某种程度上可以起到纠正胎位的作用,而且还能避免子宫对下腔的静脉压迫,改善胎盘的血供应量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,特别有利于胎儿的生长发育建议孕妈使用产科促愈枕能够有效支撑左侧卧,不同于容易压瘪的老式孕妇枕,产科促愈枕体积小巧可以带入医院待产,分娩前保持左侧卧位能够调整胎头,促进顺产。在安心的左侧卧位下,给准妈妈最舒适的睡姿,和辗转难眠的日子说再见。


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不良睡姿的影响

对妈妈:不良的睡姿会让孕妇的腹部感到压迫,影响全身的血液循环和供氧,造成孕妇低血压。此时孕妇能明显感到头晕、心慌、恶心、四肢无力等症状。这不仅降低了孕妇的睡眠质量,也给孕妇的身体健康带来了危害。此外,孕妇下肢和外阴的水肿或静脉曲张也有可能是不良的睡姿引起的。

对胎儿:妈妈的不良睡姿会影响到胎儿血液和氧气的供应,容易造成胎儿慢性缺氧,不利于其生长发育,容易发生早产的情况,严重时还会引起胎儿窒息或死亡。

胎儿与准妈妈通过脐带相连,两者其实是一体的,准妈妈出现状况,胎儿或多或少都会受到一些影响,胎儿出现状况也会反作用到母体。因此准妈妈们在睡觉时也不用太担心,因为胎儿会用独特的方式告诉妈妈自己现在不太舒服。

孕妈睡觉要注意什么

左侧卧位不是万能的:有的妈妈可能认为睡姿正确了就能一夜安睡,其实这是错误的想法。孕妇的心情不好也会影响睡眠,不利于胎儿的发育。来自各方面的焦虑和压力可能使准妈妈们辗转难眠,让腹中的宝宝也无法安睡,此时自然很难长时间地保持左侧卧位的睡姿。

习惯右侧卧位睡姿的孕妇流产率比习惯左侧卧位的孕妇要高一些:但是流产与孕妇睡姿之间没有什么必然的联系。遗传因素造成的胚胎异常是自然流产的主要原因,一些有害的化学物质或者一些物理伤害也容易造成流产,但是健康的孕妇偶尔采用右侧卧位和仰卧的睡姿是不会造成胎儿死亡的,孕妇感到不适时自然会调整睡觉的姿势,而本身患有低血压或怀多胎的特殊孕妇才有可能会因没有及时调节睡姿而造成流产。

俯卧的睡姿无论什么时候都是不可取的:正常人在趴着睡觉时都会感到呼吸不畅,脑部供氧不足,身上的脏器受到压迫,会有明显的不舒适感,就算是睡了很久也会觉得没休息好。怀孕之后准妈妈们更不能采用那样睡姿,无论是对宝宝还是对妈妈都有很大的伤害。

一些非常伤害身体的睡觉习惯也要避免:比如枕着手睡、蒙着头睡、张口呼吸、对着风睡等等。枕着手睡会影响上肢的血液循环,引起上肢麻木,使腹腔内压力升高,对宝宝不利。蒙着头睡觉时被子内的空气会变的很差,二氧化碳含量会明显升高,容易影响宝宝的供氧量。而张口睡则会吸入空气中尘埃等有害物质,少了鼻子的过滤,冷风也会从口腔直接灌入身体中,对准妈妈的健康不利。


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