备孕小技巧 体重管理是备孕的第一要务

发布时间:2021-01-19 15:19:30 编辑: ljs 来源:

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又要过年了,跌跌撞撞的2020年眼看就要过去,年初就说要趁着疫情在家努力造娃的朋友们成功了吗?被大数据包围的未准妈妈们,是不是已经收到好几遍“谢娜怀二胎”、“张梓琳怀二胎”的消息呢?且不说娱乐圈,身边很多朋友都已经收到了“好孕”的消息,为什么自己却在备孕的道路上越来越像只无头苍蝇,不知所措呢?


备孕小技巧 体重管理是备孕的第一要务


对每一位正在备孕的准妈妈而言,恨不得今天计划,明天就终将。但是,备孕、怀孕并不只是是“鼓掌”那么简单,想要提高备孕的效率和质量,你或许真要比其他人付出更多的努力。

备孕越来越没头绪,先解决一个问题,怀孕速度快2倍!


备孕小技巧 体重管理是备孕的第一要务


——体重管理是备孕的第一要务

备孕几次没怀上,很多准妈妈和家人就开始担心了,“是不是身体不够好?得好好补补!”

孕前、孕期进补,是大家都比较关心的事,似乎不补点啥营养品就怀不上一样。各种高营养高热量的燕窝海参、烧鸡烤鸭、美味老火汤……纷纷上阵,一股脑儿的“好东西”齐齐为备孕助力。没想到短短几个月,准妈妈们没等来好孕,却只见身体像气球一样蹭蹭变圆。这时候,家里的老人们又开始安慰你了“没事没事,多长肉的好生养!”


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研究发现,过于肥胖对备孕是有一定影响的!

如果准妈妈体重超标,体内的新陈代谢和各项激素水平可能出现紊乱,这对卵子的生成、成熟都可能造成影响,继而影响到精子和卵子的结合,以及胚胎的健康发育。容易出现流产、胎停育、巨大儿等意外情况,增加妊娠期并发症的出现几率。而且,妈妈过于肥胖,分娩时也容易出现胎位异常、难产等麻烦。

所以,身体健康,没有影响备孕的疾病,体重正常的准妈妈,只要保持日常健康的饮食即可,不必要过度“补身体”!


备孕小技巧 体重管理是备孕的第一要务


备孕期如何保持健康的生活方式?

1、控制烟酒

《中国营养学会膳食指南》说明,酒精可以通过胎盘进入胎儿血液,可能造成胎儿发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等缺陷。准爸爸如果长期或大量饮酒,可能导致精子数量减少、活力下降,畸形精子、SI精子的比例增加,继而影响受孕和胚胎发育。

同样,吸烟对备孕也没有好处,烟草中的有害成分会通过血液影响到生殖系统,直接或间接性地影响到精子卵子以及胚胎的发育状况,增加胎儿畸形的风险。正在备孕的未准爸妈,这一点首先要重视起来,有时候侥幸心理往往酿成难以预测的后果。


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2、规律运动

备孕期和孕期适量运动,不仅能有效控制体重过度增长和肥胖,提高身体机能和免疫力,还能改善准爸妈备孕期的紧张情绪,改善睡眠,各方面都提高了,备孕的效率自然也会有所改善。建议准爸妈每天至少保持30分钟的中等强度运动,特别是长时间久坐的办公室一族,如果你备孕路上正遇到了阻碍,提高自身身体素质这方面应重视起来。健康的身体是备孕和妊娠的基础。


备孕小技巧 体重管理是备孕的第一要务


3、保持良好心态

同时备孕的朋友都已经待产了,自己还在默默努力着。这对每一位未准妈妈而言心理压力是必然的,但我们一定要调整好心态。不要把孕育当做一项定期的任务,长期情绪不佳可能会影响到你的内分泌系统,继而可能导致怀孕难上加难。宝宝是夫妻爱情的结晶,但不是衡量夫妻感情的唯一因素。有问题大家一起努力调理,切勿为了备孕而盲目“加班”,欲速则不达,放下了,好孕反而可能更快到来哦!


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