对孕妈和胎儿都不好 怀孕后为了胎儿这几种蔬菜孕期尽量少吃

发布时间:2021-01-19 15:18:26 编辑: ljs 来源:

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没有怀孕经历的女性,是无法体会到孕妈在孕期的辛苦,很多人认为孕期孕妈的生活是轻松的,整天吃饱了睡,睡醒了吃。什么也不用做,就等着被家人照顾。

但实际上,孕期孕妈们所受的委屈也是不少,别的不说,在饮食上就有很多要注意的地方。就连相对安全的蔬菜,有些也是不能多吃的。


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案例

同事自从怀孕后,口味就发生了很大的变化,以前一口蔬菜不碰的人,现在尤其爱吃蔬菜,顿顿少不了。

家里妈妈看到同事这么喜欢吃蔬菜,觉得多吃蔬菜总没有坏处,于是也是想着法地给做各种蔬菜。


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但实际上,多吃蔬菜固然是好,但也需要适量和有所选择,否则过度反而会适得其反。


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孕期蔬菜并非是吃的越多越好

首先,我们需要肯定的是,蔬菜可以促进肠胃的蠕动,促进排便,能很好地改善孕期孕妈的“便秘”问题;另外,蔬菜中含有的多种维生素,能提供人体所需要的微量元素,保证人体各个器官的正常功能。

但食用蔬菜也是需要适量的,大量的摄入蔬菜,会阻碍体内的钙、锌元素的吸收,影响宝宝的智力发育和骨骼生长。


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所以孕期就连蔬菜也不是全能吃的,很多时候即便是平时很常见的家常菜,孕妈也不能随意摄入,那些不能吃的蔬菜,还是尽量避免为好。


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怀孕后,这3种蔬菜要少吃,会影响胎儿发育

1)黑木耳

人们在生活中是很喜欢吃木耳的,因为木耳具有吸附作用,可以很好地帮助排除体内的垃圾,而且木耳还能预防缺铁性贫血,多吃一些是特别好的。

但是这样一种营养丰富的蔬菜,孕妇却是好少吃的,因为对于孕妇来说,效果却是坏的。


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木耳还有一种功效,就是“活血化瘀”,如果孕妈吃的比较多,很容易造成“滑胎”的现象,尤其是对于孕早期的孕妇来说。

另外,木耳浸泡的时间过长,也会产生一些毒素,所以孕妇尽量少吃,食用不当,很可能会影响到胎儿的发育。

2)空心菜

空心菜相比较其他的蔬菜,显得有些“不起眼”,可能是因为爱吃的人比较少。空心菜的价格十分便宜,但其中包含的营养却是不低的,尤其是钙质。

但即使空心菜含有较高的钙质,但孕妈也不能多吃,空心菜中含有一种叫“草酸”的物质,会和孕妈身体内的钙质相结合,形成“草酸钙”


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不但不利于钙质的吸收,还消耗了孕妈体内的钙质,导致孕妈缺钙,不仅影响自身的体质,还影响了胎儿的正常发育。

3)韭菜

韭菜无论是作为主菜还是配菜,都是十分可口的,而且做法也很多,最受欢迎就是烧烤着吃。

韭菜虽然好吃,营养也比较丰富,但韭菜属于“热性食物”,对于孕期本就体热的孕妇,吃多了很容易上火,更加会加剧便秘的情况。

长期毒素累积在体内,也会影响胎儿的发育,因此孕妈也要避免多吃。


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综合起来划重点:

  • 1. 孕期蔬菜大部分都是可以吃的,但像那些寒凉的蔬菜要尽量避免,可以少吃,少吃不会影响孕妈和胎宝宝的健康;

  • 2. 蔬菜尽量避免寒凉、生冷、刺激以及活血化瘀类的食物;

  • 3. 孕妈对于蔬菜不必过于忌口,把握好食用的量,尽量少吃那些不能吃的,多元化饮食种类,均衡营养最重要。


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其实在孕期,孕妈还是要多吃一些蔬菜,那些常规的蔬菜是没有问题的,当然像隔夜的蔬菜、腌制类蔬菜、不新鲜的蔬菜,孕妈妈则要避免 。

写在最后:

在孕期,孕妈的饮食健康是对宝宝来说最重要的,孕妈要注意饮食,但也不必过于谨慎,只要注意适量即可。


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